研究发现午睡一会真的能灵感迸发 20分钟最佳

xinwen.mobi · 发表于 2025-7-8 20:26:53

2025年6月，《公共科学图书馆·生物学》刊发的一项研究发现，20分钟的午睡，或能给大脑带来“灵光一闪”。德国马克斯·普朗克人类发展研究所组织开展了该研究，邀请90名参与者执行一项感知洞察任务，经过350次试验后，参与者进入20分钟的午睡环节，研究人员通过脑电图设备监测其睡眠状态。午睡结束后，参与者继续完成后续的500次试验。结果显示：- 午睡后整体上有70.6%的参与者表现出了“顿悟”现象，即在高噪声水平的试验中准确率突然显著提升，而未午睡的对照组中这一比例仅为49.5%。- 那些进入N2深度睡眠阶段的参与者中，85.7%的人经历了“顿悟”，而仅处于浅层N1睡眠阶段或保持清醒状态的参与者，“顿悟”比例则分别降至63.6%和55.5%。从神经学角度讲，大脑进入深度睡眠，一方面会高效整合记忆，把白天零散的信息提取、重组并巩固，可能将不相关的知识点连接起来，产生顿悟；另一方面，脑脊液流动大幅增加，清理神经代谢废物，给大脑营造更“干净”的思考环境。因此，对于做创意工作或面临棘手问题的人来说，20分钟的高质量短暂午睡，或许是解锁创造力的最佳策略，醒来后可能会收获意想不到的灵感。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

研究发现午睡一会真的能灵感迸发 20分钟最佳

相关帖子